「月経前症候群」にハーブティーやアロマは効果ある？上手に付き合う方法を解説！
公開日:2025/12/05
生理の前になると頭痛やイライラするなど、身体や心にさまざまな症状があらわれることがあります。 通常は軽い場合が多いという人でも、自律神経の乱れなどで症状が強く出ることがあります。 そして毎月強く辛い症状が続くことで、精神的にも肉体的にも苦しむ人がいるのです。この症状を月経前症候群（PMS）と呼びます。 今回はこの月経前症候群（PMS）についての悩みにお答えしましょう。
※この記事はメディカルドックにて『「月経前症候群（PMS）」とは？症状・原因・治療法についても解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
前田 裕斗（医師）
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東京大学医学部医学科卒業。その後、川崎市立川崎病院臨床研修医、神戸市立医療センター中央市民病院産婦人科、国立成育医療研究センター産科フェローを経て、2021年より東京医科歯科大学医学部国際健康推進医学分野進学。日本産科婦人科学会産婦人科専門医。
目次 -INDEX-
月経前症候群（PMS）と上手く付き合うために
日常生活で気をつけることを教えてください。
- 月経前症候群と診断された場合には、病気と上手に付き合っていくことが大切です。日常生活では過度なストレスを溜めないように注意してください。
- 症状がひどい時にはできる限りハードワークを避けて、心身ともにリラックスすることが大事です。
- ハーブティーやアロマなどリラックスできるものを上手に取り入れるのもよいでしょう。ホルモンバランスを整える効果のあるアロマバスやアロマオイルを使うとリラックス効果がより上がります。
- 食生活でも炭水化物の摂り過ぎや甘いもの・カフェインなど嗜好品の過剰摂取には注意が必要です。食事は栄養バランスを考えて偏りのないようにしてください。
- ビタミンB群・カルシウムなどのサプリメントも有効ですが、医師に相談の上取り入れるようにしましょう。
周囲の人はどのようにサポートすべきでしょうか？
- 月経前症候群の人にとってもっとも辛いことは、自分の症状が周りの人に理解してもらえないことです。
- 周囲の人も月経前症候群という病気を正しく理解して、症状が少しでも軽減できるようサポートしてください。
- 症状がひどい時にはできるだけリラックスできる環境を作るなど、さり気ない優しさが必要なのです。
最後に、読者へメッセージをお願いします。
- 月経前症候群(PMS)は命にかかわる病気ではないことから、自分自身も周りの人も症状を理解しにくく、1人で悩むことの多い病気です。自分で辛いと感じた時には、迷わず医師に相談してください。
- 少しでも早く症状が安定するための治療法や症状を軽減させる方法があります。決して我慢せずに話して気持ちを軽くすることが大切です。
編集部まとめ
月経のある女性の約7割から8割が、月経の前に何らかの不快な症状を感じるといわれています。
月経前症候群と診断される人はその症状が強い人なのです。1人で辛さを抱え込まずに辛いと感じたら医師に相談してみましょう。
婦人科や心療内科では、低用量ピルをはじめ効果的な薬を併用しながら症状の軽減を目指せます。
女性にとっては毎月のことです。少しでも早く症状が改善される治療を行い、病気と上手に向き合う方法を試しながら明るく過ごすようにしてください。
参考文献
