「過換気症候群が完治した後も気を付けること」とは？医師が徹底解説！
公開日:2025/11/28
精神的な不安や強いストレスそして極度の緊張により、自分の意思とは無関係に過呼吸の状態に陥りパニックを起こす病気が過換気症候群です。 過呼吸の状態になると体内の二酸化炭素量が減ることで息苦しさや激しい動悸、また身体にしびれやけいれんを起こして重篤な場合は気を失ってしまいます。 発症の比率は男女比でいうと1：2で、とくに20～30代の若い女性はおよそ100人に7・８人の割合で起こるといわれています。 この記事では過換気発作についてよくある疑問に回答していますので、過換気症候群に悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。
※この記事はメディカルドックにて『「過換気症候群」とは？症状についても詳しく解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
工藤 孝文（工藤内科）
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みやま市工藤内科 院長・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部を卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。現在は、福岡県みやま市の工藤内科にて、糖尿病内科・ダイエット外来・漢方治療を専門に、地域診療を行っている。NHK「ガッテン！」「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」などテレビ出演多数。著書は50冊以上におよび、Amazonベストセラー多数。YouTube「工藤孝文のかかりつけ医チャンネル」が現在人気を集めている。
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会、日本甲状腺学会・日本遠隔医療学会・小児慢性疾病指定医。
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会、日本甲状腺学会・日本遠隔医療学会・小児慢性疾病指定医。
過換気発作についてよくある疑問
周りや家族が過換気症候群になったらどうすれば良いですか？
- もし目の前で過呼吸の状態に陥ったときは一緒にパニックにならないよう過度に反応せず、まずは乱れた呼吸を整えるためにゆっくり息を吐くことに集中するよう話しかけて安心させます。
- そしておかれている状況が駅や人込みの中であれば静かな場所に誘導することが肝心です。
- もし飴などを所持していたらなめさせて発作の状態から気をそらさせるのも有効です。そのうえでけいれんや失神など重篤な症状があらわれ改善がみられないようなら救急車を呼びます。とにかく周囲が焦らず本人の状態が落ち着くのを待ちましょう。
完治した後も気をつける事はありますか？
- 過去に過換気症候群の発作を起こすと「またあの苦しみを味わうのではないか？」「今度は死んでしまうのではないか？」といった不安を抱えることになり、その不安がさらに発作をよぶ悪循環に陥ります。
- まずは腹式呼吸法を取り入れゆっくり深く呼吸する習慣をつけ、強い不安や緊張を感じる状況はできるだけ排除してストレスをうまくコントロールできる方法をみつけましょう。
- またうつ病などの精神的な疾患がある場合は、心療内科や精神科を受診し治療を行うことで発作の再発防止につながります。
最後に、読者へのメッセージをお願いします。
- 過換気症候群は直接生命に関わる疾患ではありません。原因の多くは不安やストレスまた過去の辛い思い出のフラッシュバックによるものです。発作による七転八倒の苦しみで植え付けられるのは「もうあんな苦しい思いをするのはいやだ！」といった感情です。この強い恐怖がかえって呼び水となり発作を繰り返すことにもなります。
- まずできる予防策として、日頃からストレスをためないように自分に合ったリラクゼーションなどを積極的に取り入れましょう。
- また学校や職場での人間関係におけるトラブルも原因になりやすいといわれています。自衛策として心に負担がかかるような、しなくて良いつきあいはできる限り避けることも必要です。
編集部まとめ
過換気症候群は精神的なストレスによるものがほとんどです。過度に不安を抱えやすく緊張しやすい、また神経質な方はとりわけ発作を起こしやすい傾向にあります。
あくまで発作や症状は一時的なものであり、生命を脅かすものではないとご自分の中で認知できれば必要以上に怖がる病気ではありません。
もし過呼吸の状態になってもパニックにならず、まずは気持ちを落ち着かせてゆっくり呼吸を整えれば、自然と症状は治まります。
しかし原因は心理的要因だけとは断言できません。何らかの持病がある場合は血液や胸部レントゲンなどの検査も受けたうえで総合的な治療も必要になります。
不要なストレスや不安を抱えることで過呼吸を繰り返し苦しみを重ねることのないよう、まずは1度心療内科などの専門機関を受診しましょう。
