なぜ眠れない? 仕事・スマホが引き起こす「不眠の原因」を医師が解説
「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」。このような悩みを抱えていませんか？ 睡眠不足が続くと日中の集中力が低下したり、体調を崩しやすくなったりして、日常生活に大きな影響を与えることがあります。しかし「不眠症かもしれない」と思っても、どうすればよいのか迷ってしまう人もいるかもしれません。そこで、不眠症が起こる原因について関谷先生（初台クリニック）に詳しく解説してもらいました。
監修医師：
関谷 秀子（初台クリニック）
編集部
不眠の原因はなんですか？
関谷先生
不眠は「寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝早くに目覚めてしまう」など、何らかの要因によって十分に眠れず、そのために日中の調子も悪くなる状態です。不眠の原因はさまざまですが、心理的な要因、生活習慣の影響、環境要因、そして心や体の病気、薬の影響などが考えられます。
編集部
いろいろな要因から起こるのですね。
関谷先生
そうですね。不眠の原因として最も多いと考えられているのは「心理的要因」で、根本には仕事や人間関係のストレス、不安・緊張、抑うつ状態などがあります。なかでも考え事が多いと寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまったりすることがよくあります。
編集部
生活習慣の影響についても教えてください。
関谷先生
例えばカフェインやアルコールの摂取も不眠と関係がありますし、最近はスマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトによる不眠も増えています。ブルーライトが眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまうのです。
編集部
では、起きている時間の過ごし方が大事になりますね。
関谷先生
運動不足なども不眠の原因になります。また、日中疲れたことでよく眠れるということもありますが、日中の疲労が強すぎる場合にはかえって不眠になることもあり、不眠のメカニズムは個別性も高く、複雑なのです。
※この記事はMedical DOCにて＜｢不眠症｣になってしまう原因をご存じですか? 治療は何科で受けられる?【医師解説】＞と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
