池上さいとう内科クリニック

【2024年】大田区の高血圧治療 おすすめしたい6医院

栄養素と食事パターンを適切に管理！

高血圧治療では、栄養素と食事パターンの管理が重要と考えられています。野菜や果物に豊富に含まれるカリウムは、塩分の上昇を抑え、血圧を低下させる効果が期待できるそうです。ただし、糖尿病をお持ちの方や腎臓機能が低い方は、過度な果物の摂取には注意が必要と言われています。

また、飽和脂肪酸やコレステロールが多く含まれる食品の制限と、多価不飽和脂肪酸の摂取を心がけるとよいそうです。節酒も高血圧治療において重要な一環で、男性はエタノール量20-30ml/日、女性は10-20ml/日の範囲での摂取をすすめられています。

体重の維持と適度な運動に有効な有酸素運動！

高血圧治療において、適正な体重の維持と適度な運動が大切と考えられています。肥満は高血圧のリスクを高める要因となるそうです。身体の肥満度を示す指標であるBMIを利用して自身の肥満度を把握し、25未満を目指すことを呼びかけられています。

適度な有酸素運動も効果的だとされており、毎日30分または週に180分以上の運動をすすめられています。患者さんに合わせた生活習慣の見直しをサポートし、高血圧治療において適切なアドバイスの提供を心がけられているそうです。