「コーヒー」を含めたカフェインの「摂取量・正しい飲み方」を医師が解説！

コーヒーを飲み過ぎてしまった時、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。

※この記事はMedical DOCにて『「コーヒーを飲み過ぎる」と現れる症状はご存知ですか？適切な摂取量も医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
伊藤 陽子（医師）

コーヒーを含めた適切なカフェインの摂取量

カフェインを多く含むものは、コーヒー・お茶・チョコレート・コーラ・エナジードリンクや栄養ドリンク・風邪薬や鎮痛薬など様々です。
代謝・健康状態・反応の違いなどからカフェインによる症状の現れ方には個人差があります。日本では摂取量の上限は設定されていませんが、国際機関などにおいてカフェインの摂取に関して注意喚起がされています。
カナダ保健省では18歳以上の大人は、カフェインの摂取量を1日当たり400mgまでが推奨量です。
コーヒーでは237mLのカップで約3杯までに相当します。
不整脈がある人は発作の誘発、人によっては高血圧のリスクが高くなる、カルシウムが不足している人はカルシウムの排出増加による骨粗しょう症の発症の可能性があるので、カフェインの摂取量に注意が必要です。

食品中のカフェイン濃度

コーヒーを含めたカフェインの正しい飲み方

カフェイン摂取によるメリットは覚醒・利尿作用による老廃物の排出・交感神経の働きを高め疲労感の低減などです。
カフェインは覚醒作用があるため、眠りの質を低下させる可能性があります。カフェインの代謝は個人差があり、コーヒーをどれくらい、何杯飲んだら眠れなくなるかは人により異なりますが、夕方以降～寝る前の摂取は控えることをおすすめします。空腹時や胃の調子が悪いときの摂取は胃酸過多や胃痛を起こす可能性があるため避けましょう。
禁煙サポートグッズのニコチンガム・精神神経薬(フルボキサミン)、強心薬(アミノフィリン)、気管支拡張薬(テオフィリン)、解熱鎮痛薬(アスピリン)などはコーヒーと同時に摂取することで、薬の作用が増強し、十分な効果が得られなくなる可能性があるため注意が必要です。

まとめ　適量でコーヒーを楽しみましょう

コーヒーを飲むと目が覚める・疲れにくくなる・リラックスできるなど良い効果を得られますが、カフェインを過剰に摂取することで効果が強まり過ぎて悪影響になることもあります。カフェインの体内での反応は個人差があるため、1日の推奨量を越えない範囲で、適量の摂取がおすすめです。

「コーヒーの飲み過ぎ」で考えられる病気

「コーヒーの飲み過ぎ」から医師が考えられる病気は7個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。

コーヒーの飲みすぎで考えられる病気は、神経の興奮作用によるもの・コーヒーに含まれる成分の過剰摂取によるものがあります。病気の発症や悪化予防のためにコーヒーは適量の摂取がおすすめです。上記の疾患が疑われた場合にはコーヒーの摂りすぎに気を付け、症状が続く場合には、医療機関を受診しましょう。

「コーヒーの飲み過ぎ」に似ている症状・関連する症状

「コーヒーの飲み過ぎ」と関連している、似ている症状は8個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。

コーヒーに含まれるカフェインの摂りすぎは様々な症状を引き起こしますが、他の病気が隠れている可能性もあります。症状が続くようなら、早めに医療機関を受診しましょう。