「肉離れ」の完治はどのくらいかかる？３つの応急処置も解説！【医師監修】

　公開日:2025/07/02

肉離れはスポーツ時に起こることが多い怪我です。脚の大腿部・ふくらはぎの筋肉が断裂し、強い痛みを伴います。

一度肉離れを起こすと再発率が高く、生活上の障害となってしまう場合もあるでしょう。そのため、怪我の発生や再発を防止することが大切です。

本記事では、肉離れの応急処置、治療方法についても紹介しています。

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※この記事はMedical DOCにて『「肉離れ」を引き起こした際の応急処置・完治するまでの期間はご存知ですか？』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
郷正憲（徳島赤十字病院）

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徳島赤十字病院勤務。著書は「看護師と研修医のための全身管理の本」。日本麻酔科学会専門医、日本救急医学会ICLSコースディレクター、JB-POT。

目次 -INDEX-

肉離れの応急処置方法と治療方法
編集部まとめ

肉離れの応急処置方法と治療方法

ふくらはぎの治療

応急処置の方法を教えてください。

肉離れが起きたら、すぐに応急処置を施すことが大切です。応急処置をすることで症状の軽減や早期回復が期待できます。
主な方法は安静・圧迫・拳上です。まずは安静にし、怪我の悪化を防ぎます。患部は包帯で圧迫し、断裂した筋繊維が離れないようにしましょう。患部は心臓より高い位置に固定し、腫れを引かせます。
これらの応急処置に加えて、アイシングが行われる場合もあるでしょう。しかし、重篤な損傷の場合、アイシングによって回復が遅くなってしまう可能性もあります。アイシングには炎症や痛みを抑える効果がありますが、怪我の程度によっては控えた方が良いでしょう。

診断後の治療方法を教えてください。

行われる主な治療方法は、安静・湿布・塗り薬・内服薬などです。治療方法は怪我の重症度によって異なるため、担当医の指示に従って行いましょう。
また、リハビリを行うことも大切です。肉離れは再発する危険性が高い怪我ですが、リハビリをすることで再発防止の効果が期待できます。主なリハビリはストレッチ・マッサージ・軽い筋力トレーニングなどです。
これらの方法は肉離れの予防にも効果的であるため、完治後も積極的に行いましょう。

完治するのにどのくらいかかりますか？

完治するまでには4週間ほど必要です。ただし、期間が経過したからといって無理に運動を行えば、再発してしまう可能性があります。
この怪我は再発が起こりやすく、ハムストリングス肉離れを起こしたスポーツ選手の3分の1ほどが再発しているといわれます。完璧に治すためには、損傷が問題ない状態になるまで安静にすることが大切です。