「大腸がん予防のために大切な生活習慣」はご存知ですか？医師が解説！
大腸がん予防のために大切な生活習慣とは？メディカルドック監修医が解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「大腸がんはヨーグルトで予防」できるの？発症のリスクを上げやすい食べ物も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
和田 蔵人（わだ内科・胃と腸クリニック）
目次 -INDEX-
「大腸がん」とは？
大腸は食べ物を消化・吸収する消化管の最後の通り道です。約1.5m～2m程度の長さがあると言われ、小腸からつづく臓器です。大腸は結腸（盲腸、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸）と直腸に分けられます。大腸がんはこの大腸の内側の粘膜から発生するがんです。近年、大腸がんの罹患数は増加傾向にあり非常に注意が必要ながんの一つです。
大腸がん予防のために大切な生活習慣
禁煙
タバコを吸う人は吸わない人と比較して大腸がんになりやすいことが分かっています。また、タバコは他の多くのがんでも危険因子となり得ます。禁煙をすることが、さまざまながんを予防するために大変重要です。
節酒
飲酒量が多くなると大腸がんのリスクとなります。1日純エタノール量23g以上では、大腸がんの発生リスクが増えます。このため１日当たり日本酒あたり1合未満での節酒を心がけましょう。
純エタノール量約23g：日本酒１合、焼酎0.6合、ビール大びん１本、ワイン２杯（200ml）
適度な運動
身体活動量が多い人では大腸がんのリスクが低くなることが報告されています。大腸がんを予防するためにも適度な運動が大切です。また、運動をすることで肥満を予防することも非常に大切です。
バランスの良い食事
大腸がんを予防するためにも、赤肉・加工肉を過剰に摂りすぎることをやめ、カロリーの過剰摂取を防ぎ、野菜などの食物繊維を多く食べることが勧められます。自分の健康のためにも、バランスよく食事を摂取することが重要です。
大腸がん検診
大腸がんを予防するためにも普段から食事や運動、生活習慣に気を付けるべきです。しかし、それだけでは不十分です。大腸がんは初期では症状がなく気がつきにくいです。大腸がんは40歳代から徐々に増え始めます。このため、定期的に大腸がん検診を受け、早めに発見することが大切です。40歳を過ぎたら、定期的に大腸がん検診を受けましょう。
「大腸がんの予防・ヨーグルト」についてよくある質問
ここまで大腸がんの予防・ヨーグルトなどを紹介しました。ここでは「大腸がんの予防・ヨーグルト」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
ヨーグルトは大腸がん以外のがん予防をすることができるのでしょうか？
和田 蔵人 医師
ヨーグルトには乳酸菌という体に良い菌が含まれています。乳酸菌のうちLG21菌には、ピロリ菌を減らす効果があったり、ピロリ菌が胃粘膜に付着するのを防ぐ効果があると報告されています。ピロリ菌の感染は胃がんの危険因子です。このため、一部のヨーグルトではピロリ菌の感染を予防することにより胃がんを予防している可能性があります。しかし、ヨーグルトのみでは不十分であり定期的な検診が重要です。
編集部まとめ 大腸がんを予防するには、まず生活習慣の改善から
大腸がんを予防するために、生活習慣を見直すことはとても大切です。予防に有効であると言われている食材や生活習慣を取り入れ、大腸がんとならないように気をつけましょう。良い生活習慣を取り入れ、生活を過ごすことは大切ですが、それだけでは不十分です。特に、大腸がんは近年徐々に増加しており、現在では最も多いがんとなっています。普段から生活習慣や食べ物に気を付けるのと同時に、大腸がん検診を受け、早期発見するようにしましょう。
「大腸がん」と関連する病気
「大腸がん」と関連する病気は5個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
大腸がんと似た症状がみられ、区別がつきづらい病気は多くあります。上記に挙げた病気もごく一部です。血が混じった便が出たり、腹痛や吐き気など大腸がんを疑う症状がある場合には早めに消化器内科で相談をしましょう。
「大腸がん」と関連する症状
「大腸がん」と関連している、似ている症状は5個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
大腸がんは初期では症状があまりなくわかりづらいがんです。また、上記の様な症状がある場合大腸がんも考えられますが、他の疾患の可能性もあり症状からは区別がつきません。気になる症状がある場合には消化器内科を受診しましょう。
参考文献
