「なぜ人間はイライラしてしまうのか」考えられる2つの原因とは?【専門家が解説】
なぜ人間はイライラするのか、そのメカニズムはご存じですか？ 考えられる2つの原因について「公認心理師」の甘中さんに解説していただきました。
監修公認心理師：
甘中 亜耶（公認心理師）
編集部
なぜ人間はイライラしてしまうのでしょうか？
甘中さん
イライラとは、目標や計画に向かっている途中に、思い通りにならなかったり不快なことがあったりした際に、苛立つ状態を言います。目標や計画と言うと大袈裟に聞こえますが、人は誰しも「子どもには〇時までに登校してほしい」「テストで100点を取りたいから勉強しよう」「部下にもこれくらいの仕事ができるようになってほしい」などの見通しを持って過ごしています。それが上手く運ばないとイライラのきっかけになるのです。ただ、同じ出来事があっても人によってイライラする/しないには個人差があります。イライラしやすい要因を「こころ」と「身体」の2面で解説します。
編集部
こころの要因とはどんなものですか？
甘中さん
こころの要因では、「家族や職場などの人間関係の悩みがある」「大きな環境の変化があった」「マイナス思考」など、いわゆるストレスがかかっている状態でイライラしやすくなります。上手く解消できないと、“周囲に当たってしまって自己嫌悪でまたイライラする”といった負のループになってしまうこともあります。
編集部
身体の原因とはどんなものですか？
甘中さん
こころと身体は密接に関係しており、身体の疲れが溜まると、こころも疲れて些細なことでイライラしやすくなります。具体的には、「睡眠不足」や「偏った食事」「自律神経の不調」「暑すぎる/寒すぎる」などでイライラしやすくなると言われています。また、「認知症」「双極性障害」「PMS」などの病気で体内バランスが崩れるとイライラしてしまうこともあります。
※この記事はMedical DOCにて【イライラを解消する3つの方法とは イライラの原因・怒りのコントロール方法を公認心理師に聞く】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
